活动步骤

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   找一找：手臂从哪里开始？

   请学生指出自己认为手臂开始的位置，并摸一摸肩膀周围。结合配图认识锁骨、肩胛骨和肱骨，引导学生发现：手臂的运动并不只发生在肩关节以下，锁骨和肩胛骨也属于整个上肢运动系统的一部分。

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   感受锁骨和肩胛骨怎样参与运动。

   请学生一只手轻轻放在另一侧肩胛骨附近，另一只手臂缓慢向前伸、向侧面抬起，再放下。提醒学生不要故意耸肩或夹紧肩胛骨，只观察自然发生的变化。让学生感受：随着手臂方向和高度改变，肩胛骨和锁骨也会一起调整位置。

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   观察弹琴时肩膀和手臂如何配合。

   请学生把手从中音区缓慢移动到较远的高音区或低音区，观察自己是否会伸手去够、扭手腕或明显侧倾。再做一次，这次不要固定肩膀，让肩胛骨和整个肩带自然跟随手臂移动。比较两次动作，体会大范围移动时整条手臂共同参与会更加顺畅。

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   感受不同肌肉的参与。

   结合配图完成几个简单动作： a. 摸着三角肌向侧面抬手臂； b. 摸着肱二头肌弯曲肘部； c. 摸着肱三头肌伸直肘部； d. 摸着前臂肌群活动手腕和手指。 每个动作后都放松一次，比较发力与释放时的感觉。让学生理解：不同动作会需要不同部位和不同程度的肌肉参与。

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   比较不同钢琴动作。

   请学生依次尝试重复一个音、弹奏相邻几个音、移动到较远音区，以及弹一个熟悉的短乐句。每次都观察：“主要哪里在动？”“有没有哪个部位用了过多的力量？”引导学生发现：动作大小和音乐任务不同，身体参与的方式也会不同。

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   总结：用需要的力。

   请学生回顾今天感受到的骨骼和肌肉运动。最后强调：有效的钢琴动作不是完全不用力，也不是固定某一种姿势，而是让身体根据任务协调参与，并及时释放不需要的力量。

活动准备

活动来源

来源类型:

传统活动

改编说明:

本活动参考 Body Mapping（身体地图） 的理念，重点关注身体觉察、协调运动、重量与支撑，以及在音乐活动中的应用。